Tévhitek a diétában

Rengeteg butaság terjed az interneten, ami a diétákat illeti, kezdve a fogyitabiktól, a porokon át, a koplalásig. De nézzük meg őket közelebbről, hogy miért nem jók, sőt sokszor akár árthatnak is.

Koplalással fogyni

Amennyiben koplalni kezdünk és nem adjuk meg a szervezetünknek a szükséges tápanyagot, a szervezetünk éhező üzemmódba kapcsol. Ami azt jelenti, hogy lelassul az anyagcsere és ahogy egy kicsivel több tápanyaghoz jut, rögtön raktározni kezd majd.

Étkezések kihagyása

A nap első étkezése nélkül az anyagcsere folyamatok nem indulnak be rendesen, viszont ebéd időben intenzívebb éhségérzet jelentkezik. Az étkezések kihagyásával, nem csak a vércukorszintünk ingadozhat, falási rohamok törhetnek ránk és az anyagcsere is lassulhat.

Ezért fontos, hogy legalább a napi 3 főétkezés legyen meg. De felesleges nassolást felejtsük el.

Egy hét alatt több kilótól is megszabadulhatunk

Néhány csoda diéta, pár hét alatt ígér jelentős súlyvesztést. Közös jellemzőjük, hogy többnyire egyoldalú étkezést írnak elő. Ami egy ideig-óráig működhet, viszont hosszútávon nem fenntartható és csodálkozunk, hogy nem hoz tartós eredményt. Amellett, hogy ezek a diéták nem egészségesek, nem működnek hosszútávon. Ugyanez a helyzet a csodakapszulákkal, csoda porokkal kapcsolatban, amik pár hét alatt ígérnek jelentős súlyvesztést. A tartós célt, csak életmódváltással tudjuk elérni. Az egészséges fogyás, heti 0,5-1 kg között van. Nem szabad elfelejteni, hogy a plusz kilók sem néhány hét alatt röppentek ránk, lefogyni is lassan kell, így tartós marad az elért testsúly, s a bőrünk sem sínyli meg a diétát.

Ahelyett, hogy csoda diétákba kezdenél, kezdj életmódváltásba és kiegyensúlyozott táplálkozással érj el tartós eredményt!

A szénhidrát, mint ellenség

A legtöbb fogyókúrázó esküdt ellenségként tekint a szénhidrátokra, pedig a szervezetnek szüksége van szénhidrátokra. A szervezetnek jó minőségű szénhidrátokra van szüksége, így részesítsük előnyben az összetett szénhidrátokat az étkezések során.